افسردگی چیست، چرا و چگونه اتفاق می‌افتد؟ « آیا شما هم افسرده هستید؟ »
در قرن حاضر افراد بسیار زیادی به دلایل مختلف دچار افسردگی هستند، اما خودشان نمیدانند. شاید فکر کنید که افراد افسرده صورتی بی روح و چهره ای عبوس دارند. اما اشتباه فکر می‌کنید، گاها افراد افسرده بسیار با انرژی وبا اعتماد به نفس بالا به نظر میرسند، اما از درون چنین نیست و آن ها درگیر افکار منفی هستند. اگر شما انگیزه کافی برای زندگی ندارید و وقایع پیرامونتان شما را خوشحال نمی‌کند، این پست آموزشی برای شما لازم و ضروری است. افسردگی در روح شما پیله خواهد کرد و به مرور زمان شما را از زندگی دور می‌کند و بدون این که متوجه حضور آن شوید، زندگی را برایتان غیر قابل زیستن می کند. به همین دلیل شناسایی نشانه های آن از همان روزهای اولیه به شما کمک شایانی خواهد کرد.
افسردگی چیست؟
افسردگی یکی از بیماری‌های رایج در سال ۲۰۲۴ میلادی است که افراد بسیار زیادی را درگیر خود کرده است. از منظر علم روانشناسی برخی از علائم افسردگی ذاتی هستند و برخی دیگر بر اثر محیط ایجاد می‌شود. به عنوان مثال اگر به فضای مجازی نیم نگاهی داشته باشید، متوجه خواهید شد که همه پولدار و خوشحال هستند و شما در شرایط بد اجتماعی گیر کرده‌اید. در صورتی که واقعیت کاملا متفاوت است و عموم جامعه به آن توجه کافی ندارد. از طرف مقابل برخی شرایط و نقاط ضعف جامعه را بسیار بد نشان میدهند و همین امر موجب می‌شود که شما امید خود را به نسبت به آینده از دست بدهید. همین امر به مرور زمان به شما آسیب میزند و شرایط را دگرگون خواهد کرد.
اما از منظر ما افسردگی عدم توازن روحی من حقیقی خودمان است. زمانی که با پتانسیل و خدای واقعی به خوبی ارتباط برقرار نکنید و او را نشناسید، افسردگی به صورت پنهان در زندگیتان به وجود خواهد آمد. معنویت و مادیات باید برای شما به صورت متعادل تعریف شود تا نتیجه به دست آمده نیز برای شما جذاب باشد. تمام تلاش استاد علیرضا حدادی در دوره آموزشی در مدار عرش از بین بردن ریشه های افسردگی و برقراری تعادل در زندگی شما است. افسردگی به صورت های گوناگون خود را نمایش میدهد و هر شخص با اصلاح سبک زندگی خود با آن مبارزه خواهد کرد. به یاد داشته باشید که افسردگی ویژه یک سن و جنسیت خاص نیست و متاسفانه در کودکان نیز امری رایج شده است.
ریشه افسردگی چیست؟
ریشه افسردگی از نظر غرب و شرق متفاوت تعریف شده است و هر یک روی یک بعد تمرکز کرده است. اما تمام تلاش ما بر این است که میان این دو دیدگاه، تعادل برقرار نماییم و به یک درک مناسب از هر دو دست پیدا کنیم. ریشه افسردگی از منظر غرب ضعف افراد در ابعاد مادی است. به عنوان مثال اگر تو خانه و یا ماشین ایکس را نداری، در معرض استرس و افسردگی قرار داری. قطعا چنین پاسخ هایی بسیار سطحی و به دور از واقعیت است. از طرف مقابل در غرب نیز چنین رویکردی حاکم است با این تفاوت که آن ها افسردگی را از منظر روحی مورد نقد و بررسی قرار میدهند. اگر تو افسردگی دارد به این علت است که به بعد روحی خود توجه نکرده ای و همین موضوع باعث آسیب پذیری تو شده است.
زمانی که با جناب حدادی در این رابطه صحبت میکردیم، چه بسا افراد نماز خون و معنوی گرایی که از افسردگی رنج میبرند و چه بسا افراد دین گریزی که از زندگی لذت میبرند. اگر بخواهیم در مورد ریشه های افسردگی صحبت کنیم، به موارد زیر می‌توان اشاره کرد.
- پایین بودن اعتماد به نفس
- بیماری های روانی
- اختلال شخصیتی
- استرس طولانی مدت
- شوک عصبی
- مصرف داروهای خاص
- نداشتن لایف استایل سالم
- تمرکز بیش از اندازه روی فضای مجازی و موفقیت دیگران
اما مهمترین عامل افسردگی عدم توازن روحی در شناخت من حقیقی و خدای واقعی است. البته که در پست آموزشی « عوامل افسردگی چیست؟ » به صورت ویژه در این رابطه صحبت کردیم. با این حال نداشتن یک زندگی معنوی سالم در کنار زندگی یکنواخت و حتی یک زندگی به ظاهر موفق خود باعث افسردگی می‌شود.
تست علائم افسردگی | تست افسردگی
تا زمانی که جلسات روانکاوی عمیق انجام نشود، نمی توان افسردگی و عواملی از این دست را پیدا کرد. با این حال اگر بخواهیم به تست های افسردگی معروف در این بخش اشاره نماییم، تست « BDI – II » یکی معتبرترین تست های افسردگی در این بخش خواهد بود. برای درک بهتر این بخش به شما پیشنهاد میدهیم که اندکی به زندگی خود نگاه کنید تصمیم بگیرید که آیا افسرده هستید و یا خیر. آخرین اتفاق مثبت زندگی خود را به خاطر آورید. واکنش شما نسبت به این اتفاق به چه صورت بود. خوشحالی خود را چگونه بروز دادید. در صورتی که اتفاق مثبتی در زندگی شما رخ نداده است، برای خود یک هدف انتخاب نمایید. فکر کردن به این هدف چه احساسی در شما ایجاد می‌کند.
بهتر است که با ذکر یک مثال این موضوع را مورد نقد و بررسی قرار دهیم. فرض کنید که شما به ماشین نیز علاقه دارید. فکر این که یک بنز کلاس اس بخرید چه احساسی به شما میدهد. اگر فکر می‌کنید که خب چه می‌شود، بعد از مدتی این بنز نیز عادی می‌شود و یا فکر می‌کنید که خب چی، این بنز هم از بین میره و همه مون آخرش قراره بمیریم. شما به افسردگی پنهان مبتلا هستید و باید روی خودتان کار کنید. اگر شادی و امید در زندگی شما کمرنگ شده است و آنچنان احساس مثبتی نسبت به فردای خود ندارید، همگی آن ها به یک معنی است و آن هم افسردگی در حال جوانه زدن در روح و جسم شما است. بهترین تست افسردگی صداقت با خودتان است. البته در پست آموزشی « عوامل افسردگی چیست؟ » بیشتر در این رابطه صحبت خواهیم کرد.
درمان سریع افسردگی
اگر به دنبال درمان سریع افسردگی هستید به یک روانپزشک مراجعه کنید و ازاو درخواست قرص های ضد افسردگی داشته باشید. مشاهده خواهید کرد که پس از مدت زمان بسیار کوتاهی حالتان خوب شده است. اما این رویه برای بلند مدت پاسخگو نیست و دچار بیماری‌هایی مانند Manic depression یا شپدایی خواهید شد. 😱 شما باید به مرور زمان افسردگی را درمان کنید تا حالتان را دگرگون سازید. اگر بخواهیم به تجربه افرادی که در دوره در مدار عرش شرکت کرده‌اند، اشاره کنیم، به نکات بسیار جالبی دست پیدا خواهیم کرد. بر اساس گفته این دوستان مصرف داروهای افسردگی روی حال و هوای آن ها تاثیر گذار بوده است. اما با قطع مصرف داروها، مشکلات بسیار زیادی را تجربه می‌کردند و گاها احساس افسردگی آن ها شدید تر میشد.
ما چیزی تحت عنوان درمان سریع افسردگی نداریم، چرا که افسردگی به مرور زمان بدون علائم شدید ایجاد خواهد شد و به مرور زمان بدون مصرف داروهای شدید نیز از بین خواهد رفت. افسردگی یک پدیده کاملا درونی است و همین موضوع نیز موجب می‌شود که علائم آن چنان مشخص نباشد. بر اساس تحقیقات انجام شده روی یک نمونه ۳ هزارتایی از بیماران افسرده درشهر لس آنجلس آمریکا، افراد بسیار زیادی دچار افسردگی بودند و اما دیگران و دوستان آن ها متوجه چنین موضوعی نبودند. چرا که علائم بیرونی شدیدی از خود بروز نمیدادند. این گروه به دو قسمت تقسیم شدند و گروه اول از درمان سریع افسردگی استفاده کردند.
درمان آن ها شامل تمرین و داروهای قوی روان درمانی بود. این افراد پس از گذشته ۱۴ روز هیچ مشکلی نداشتند و بدون هیچ یک از علائم افسردگی به زندگی خود ادامه دادند. اما بعد از گذشته ۳ تا ۵ ماه مجدد با علائم افسردگی به نزد روانپزشک مراجعه کردند. اما گروه دوم در مدت زمان ۳ ماه افسردگی خود را بدون مصرف دارو درمان کردند. به دلیل درمان اصولی و انجام اصولی تمرینات بیش از ۱۴۰۰ نفر بعد از گذشت ۵ سال کاملا سلامت خود را حفظ کردند و کمتر از ۱۰۰ نفر این افراد بعد از گذشت یک سال دچار چالش شدند. به همین دلیل است که درمان افسردگی در حال حاضر رایج نیست و بیشتر افراد با استفاده از محرک احساسی، دیگران را تشویق به احساس خوب می‌کنند.
علائم افسردگی شدید در زنان / علائم افسردگی در مردان
همانطور که می‌دانید روحیه خانوم ها به نسبت مردان حساس تر است و نسبت به محرک‌های بیرونی واکنش قویتری نشان میدهند. از طرفی محدود کردن زنان و گاها تبعیض های جنسیتی در جامعه نیز موجب فشار روانی مضاعف خواهد شد. با در نظر گرفتن تمامی این نکات علائم افسردگی در بانوان بیشتر خواهد شد و احساس نامناسبی نسبت به خود خواهند داشت. در این بخش نیم نگاهی به علائم افسردگی آن ها خواهیم داشت. البته به یاد داشته باشید که این علائم گاها در مردان نیز به صورت مشترک خواهد بود. در ادامه مهمترین عوامل را بررسی خواهیم کرد و برای درمان هر یک نیز نکاتی را عرض خواهیم کرد.
۱. نگرش منفی به زندگی
یکی از مهمترین عواملی که در این بخش روی خلق و خوی زنان تاثیر گذار است، شبکه‌های اجتماعی می باشد. دقت کنید که هنر و قدرت اخبار زرد در ناامید کردن شما از زندگی خواهد بود. به هر میزان که نسبت به این اخبار واکنش بیشتری نشان دهید، در بلند مدت با چالش بیشتری مواجه خواهید شد. در صورتی که نسبت به شرایط زندگی و آینده اجتماعی خود نگرش منفی دارید، احتمال افسردگی در شما بسیار زیاد است. اگر این احساس منجر بی تحرکی و احساسات منفی در شما می‌شود، به احتمال افسردگی شما شدید وبد حال می‌باشید.
۲. نشخوار ذهنی و افکار دلسرد کننده
در صورتی که میزان نشخوار ذهنی شما بسیار زیاد است و یک فکر منفی بارها در ذهن شما تکرار می‌شود به احتمال زیاد در معرض افسردگی می‌باشید. اگر بخواهیم از دلایل روانشناختی این موضوع به مشکل نشخوار ذهنی نگاه کنیم، باید به عدم اعتماد به نفس و عزت نفس در فرد اشاره کنیم. زمانی که بر مدار عرش حضور نداشته باشید، فکر و ذهن شما به سمت اتفاق های کوچک خواهد رفت. شما فکر می‌کنید بدون انتقال و جواب دادن به طرف مقابل، بی احترامی بسیار بزرگی نسبت به شما ثبت شده است.
حال اگر افکار دلسرد کننده در زندگی شما بسیار زیاد است و نسبت به آینده خود احساس مثبتی ندارید، افسردگی در شما ریشه کرده است. گاها این احساسات در نزدیکان شما نیز تکرار می‌شود و همین امر موجب اتفاقات ناگواری در زندگی شما می‌شود. در این شرایط کنترل کردن ذهنتان سخت تر خواهد شد. چرا که برخی از اتفاقات برای شما بارها تکرار می‌شود.
۳. احساس کرختی و بی حوصلگی
اگر یک روز صبح از خواب بلند شدید و احساس خستگی و بی حوصلگی داشتید، به معنی افسردگی نیست. اما اگر هر روز با چنین حالتی از خواب بلند می‌شوید باید نگران خود باشید. در صورتی که بعد باز شدن چشمتان از اینکه یک روز جدید شروع شده است، احساس نارضایتی دارید، باید حال و احوال خود را اندکی چک کنید و ببینید که علت آن چیست. احساس کرختی و بی حوصلگی به اشکال مختلف خود را در شما نشان میدهد. تمیز نکردن اتاق شخصی، ظروف کثیف، خوابیدن طولانی مدت، استراحت در تمام طول روز، خیره شدن برای مدت طولانی به یک نقطه خاص و … همگی از نشانه های افسردگی شدید می‌باشند. زمانی که به قدرت من واقعی خود اطمینان نداشته باشید، با چالش مواجه می‌شوید.
۴. احساس پوچی
در صورتی که سنت و آیین پوچ گرایی را کنار بگذاریم، داشتن چنین احساسی می‌تواند در ذهن شما چالش ایجاد کند. اگر بعد از هر رویداد مهم این سوال به ذهن شما میرسد خوب که چه؟ اگر این کار را بکنم و یا این کار را نکنم تفاوتی ندارد. نشانه هایی از پوچ گرایی درون شما وجود دارد. اگر به وجود عالم و آدم بد بین شده‌اید و به هیچ کس احساس خوبی ندارید، باید در زندگی خود تغییراتی ایجاد نمایید. اما مهمترین دلیل احساس پوچی در افراد و به طبع افسردگی آن ها، بی توجهی به خدای قدرتمند و جذاب درون آن ها است. ممکن است که شما نیز مانند هر شخص یک دید و نتیجه متفاوتی از خدا در ذهن خود داشته باشید، این موضوع نگرانی ندارد. اما اگر به وجود او ایمان ندارید، شرایط فرق کرده است.
سخن پایانی
در این پست آموزشی به صورت ویژه در مورد افسردگی و علائم آن با شما عزیزان صحبت کردیم. در صورتی که تا به این قسمت از پست آموزشی با ما همراه بودید، نشانه بسیار خوبی است. چرا که یک فرد افسرده شدید نمی‌تواند این پست آموزشی تا پایان مطالعه کند. اما اگر نشانه های افسردگی در شما وجود دارد، ما می‌توانیم به شما کمک کنیم که از آن رها شوید. افسردگی مانند یک طناب نامرئی است که دور تا دور شما قرار گرفته است و شما را به یک دیوار مهر و موم کرده است. شما باید به آرامی از آن رها شوید و به زندگی خود ادامه دهید.
در صورتی که یکی از نشانه های افسردگی را در خود مشاهده می‌کنید با در بخش نظرات به اشتراک بگذارید تا متخصصین و مشاورین ما به شما را راهنمایی کنند و روش مقابله با آن را به شما منتقل کنند. از طرفی اگراز افسردگی خود مطمئن بوده و نشانه های آن را در خود مشاهده می‌کنید بهتر است به خودتان زمان دهید تا این چالش را سبری کنید. درمان افسردگی با برقراری تعادل مادی و معنوی امکان پذیر است و دستور العمل های یک طرفه نتیجه جذابی برای شما به دنبال ندارد. اگر از مطالعه این پست آموزشی لذت بردید، آن را در شبکه های اجتماعی خود به دیگران نیز معرفی کنید. شاید تلنگری کوچک از شما مسیر زندگی آن ها را تغییر دهد. ❤
2 پاسخ
زنده باد
خیلی عالیه